Jeżeli na co dzień doświadczasz stresu i chcesz lepiej sobie z nim radzić
Nauczyć się praktycznych ćwiczeń, które pomagają zarządzać emocjami
Żyć z mniejszym napięciem i obciążeniem, zapraszamy na warsztat, pt:
OSWOIĆ STRES czyli techniki w działaniu!
Co możesz zyskać?
- Odkryjesz indywidualny, naturalny styl radzenia sobie ze stresem
- Dowiesz się, co „dolewa oliwy do ognia”, czyli jakie sposoby myślenia generują stres, a jakie go niwelują
- Poznasz proces powstawania emocji, czyli kierunek reagowania od …. do emocji
- Poznasz konkretne techniki, pomocne w zarządzaniu emocjami ( kotwiczenie zasobów, relaksacja, wybrane techniki pracy z ciałem)
Proponujemy jednodniowe warsztaty pn. „Oswoić stres”
Jeden dzień warsztatu może coś zmienić?
Ten warsztat to pierwszy krok do budowania Twojej odporności na stres!
Plan jest taki, że będzie to cykl warsztatów o rosnących poziomach zaawansowania, dowiesz się m.in. JAK UKIERUNKOWYWAĆ SKUTKI EMOCJI, JAK REDUKOWAĆ SKUTKI STRESU?, JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM W WYSTAPIENIACH PUBLICZNYCH? ASERTYWNOŚĆ – Z CZYM TO SIĘ JE? JAK BUDOWAĆ ODPORNOŚĆ itp.
Formuła warsztatowa oznacza, że to nie będzie wykład. Gwarantujemy porcję ćwiczeń!
Prowadzący: Agnieszka Szotek, Beata Stępniak-Furkałowska
Zapraszamy do kontaktu 🙂
Moduły:
Twój indywidualny ślad, czyli wzorce myślenia i działania w stresie
Czym jest stres dla Ciebie – burza mózgów
- Twój poziom stresu – ćwiczenie indywidualne
Stresory czyli czynniki powodujące stres w pracy
- Stresory, na które mamy wpływ i na które nie mamy wpływu – ćwiczenie grupowe
Styl reakcji na stres – test
Too much thinking – Myślenie które pomaga a myślenie które przytłacza
- Odkrycie wspierających w zarządzaniu emocjami przekonań – lista przekonań – ćwiczenie
Metoda kotwiczenia pozytywnych stanów emocjonalnych
Jak radzimy sobie z emocjami zależnie od naszego sposobu percepcji rzeczywistości
Co to jest kotwiczenie?
Stosowanie naturalnych kotwic w sytuacjach stresowych – burza mózgów
Technika kotwiczenia spokoju – prezentacja na forum grupy
Zastosowanie techniki – ćwiczenia w grupach
Twoje ciało i umysł – sprzymierzeńca czy przeciwnik
Interpretacja sygnałów – czyli przejdziemy przez proces powstawania stanu emocjonalnego (stres)
Zaobserwuj zmiany w ciele i umyśle
Po czym poznajesz stres – sześćdziesięcio sekundowe ćwiczenie
Rozpoznawanie intencji emocji, czyli o czym Cię informuje dana emocja i stres
Ćwiczenie „Nurkowanie w emocje”, czyli rozpoznawanie emocji
Twoje ciało– sprzymierzeńca wspierający umysł cz. 1
Po co nam w ogóle śmiech, czyli badania naukowe i rezultaty.
Jak się śmiać, żeby zmienić stan emocjonalny na stałe.
Praktyka śmiechu – czyli wstęp do zmiany na stałe
Jak jeszcze wykorzystać ciało i umysł do zarzadzania emocjami – czyli wstęp do następnej części.
Relaksacja, czyli zakotwicz wiedzę w sobie.